La sedentarietà ed il periocolo pancia

Avete mai pensato al mito Brad Pitt....grasso? 

Proprio così....in pantofole a casa, con la birra in mano a guardare la tv, con una pancia gravida? 

Orribile vero? 

Come suggerisce il dott. Rumi, uno stile di vita attivo consiste semplicemente nell'inserire del movimento nell'attività giornaliera di routine: un esempio può essere quello di parcheggiare la macchina a 500 metri dal posto di lavoro. Uno stile di vita attivo è positivo per varie ragioni:è facile da adottare; richiede poco tempo; non affatica; non richiede speciali abbigliamenti o attrezzature; può diventare facilmente un'abitudine; fa sentire meglio fisicamente e psicologicamente.

Suggerimenti per rendere lo stile di vita attivo quando siamo in casa:

1. riducete l'uso dell'energia elettrica: usate l'energia del vostro corpo per mescolare il cibo, per aprire le scatolette, per falciare il prato, per tagliare la siepe, ecc.;
2. se avete una casa su più piani, fate più volte le scale: andate voi di persona a prendere le cose che vi servono al piano superiore, senza mandare qualcun altro;
3. occupatevi del giardinaggio voi stessi, senza farvi aiutare dal giardiniere;
4. accudite alla casa da soli, senza ricorrere alla donna delle pulizie;
5. lavate la macchina a mano e non al lavaggio automatico;
6. aumentate l'attività sessuale che, oltre ad essere piacevole, determina un consumo di energia che può variare da 50 a 250 Calorie per ogni singolo rapporto.

Suggerimenti per rendere lo stile di vita attivo quando siamo al lavoro:

1. usate le scale invece dell'ascensore; se il luogo di lavoro è ad un piano troppo alto, salite con l'ascensore soltanto fino a due piani prima del vostro e poi proseguite a piedi: fare le scale è uno degli esercizi più efficaci per bruciare calorie e nello stesso tempo per migliorare le condizioni di salute;
2. durante la pausa di metà mattina e di metà pomeriggio, anziché andare al bar fate una passeggiata di 5 minuti;
3. se state seduti per molte ore al giorno, sollevate più volte il corpo facendo forza sulla sedia con le mani e con le braccia.
4. Negli spostamenti usate l'auto il meno possibile; quando potete, andate a piedi o in bicicletta;
5. e usate la macchina, parcheggiate almeno a 500 metri di distanza dalla vostra meta;
6. quando vi spostate a piedi, allungate il vostro percorso con qualche deviazione.